想变得聪慧吗？让你的大脑忙起来吧！否则它会像垃圾场的旧车一样锈蚀。

大脑就是一台三磅重的超级盘算机。它是身材运行的命令和把持中心。它几乎涉及你所做的每一件事。你的大脑决议你如何思考，如何感到，如何举动，以及如何与他人相处。你的大脑甚至决定你是哪一类的人。它决议了你有多善解人意；你有多友善或是有多粗暴。它决议了你思维有多迅速，这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大脑还影响你的感情运动，以及你如何看待异性。

大脑比我们可以想象到的任何盘算机都要庞杂。你的大脑里一千亿个神经细胞，每一个细胞都与其他很多细胞有接洽，你知道吗？事实上，大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！无论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的实质上就是要优化你的大脑。

显然，你做的所有事，你所有的感到和思想，你与人相处的每一处细微差异，其中心就是你的大脑。它既是一个带动你复杂性命的超级盘算机，也是一个为你的灵魂供给住所的温顺器官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以坚持良好身材状况时，你疏忽了你的大脑以及信任它给它做它的工作的机遇。

无论你的什么年事，精力锤炼都带给大脑广泛积极的影响。所以，这儿有22条方式晋升你的脑力。

 1.驱动你的大脑细胞

研究表明得到足够运动的人，其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比，只要感到想要跑步就在转轮上跑动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍，海马是大脑把持学习和记忆的部分。研究者们也不能断定为什么更活泼的啮齿动物的大脑会有这种反映，但可以知道的是这种自愿的活动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是逼迫自己往运动的办法，会让你更聪慧，也更有幸福感。

所以，做点活动，选择一个练习项目比如马拉松，三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴儿一起让活动变得有趣。

 2.锤炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过应用大脑里各种各样的区域来树立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯?C?凯兹，也是《让你大脑New一下》（Keep Your Brain Alive）的合著者，找到使用大脑退化部分的简略道路不仅有助于保护神经细胞，也有助于细胞上的树突和轴突接受传递信息。凯兹说就像一次新的举重练习赞助树立未充足应用的肌肉，用新奇的方式思考和察看世界有助于改善大脑不活跃部分的功效。

体验新的味觉和嗅觉；用你平时不用的那只手做事；找些新的路开车上班；到新的处所去旅行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说；为泰德?肯尼迪和拉什?林宝写一篇兄弟笑剧??基础上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。

 3.多问为什么

我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，很多人开端克制或否定自己天生的好奇心,爱传奇3私服发布网。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会产生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的高兴，你也会惊奇地发现你的生涯工作中有那么多的机会和解决计划。

 4.笑

科学家告知我们笑有益健康；它可以增进体内开释内啡肽及其它有积极力气的化学物资。事实上我并不需要科学家来告知我们笑会带来良好感觉。笑可以辅助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！

 5.当一个鱼头

欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发明的，很长一段时光都作为有益心脏的保健品销售。但是最近的研讨表明，它也是脑力晋升者，这不仅仅在于它辅助循环体系向大脑输送氧气。它还可以改良大脑细胞的细胞膜功效，也许这可以说明为什么吃了很多鱼的人比拟不轻易有抑郁，智力衰退，甚至注意力杂乱的问题。科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑正常发育是必需的，而且已经把它参加婴儿饮食配方中。你的脑力，甚至你的智力有可能由于摄进足够的这种油而进步。

一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开端。

 6.记忆

找出一个旧相册或者高中同窗录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机遇吧！花点时间给记忆。让你的思维自我反映，它将带给你积极的情感，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑衅。

 7.减肥

讨厌的脂肪是否让你变得笨拙？多伦多大学的研究者发现，让老鼠们食用含有40%脂肪的食品，它们在一些方面的思维功效就削弱了，包含记忆、空间辨认以及规矩学习。当饮食中的充斥脂肪，也就是布满肉奶组成的食品时，情形变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪块，这些成果还是实用于你，这有两个原因：脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还下降葡萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食品。

天天30%的卡路里你仍然可以通过脂肪摄入，但是其余大部分应当从前面提到的鱼，橄榄油，坚果和种子中摄取。无论你做什么，都要阔别肥胖，那些饼干零食中布满了硬化油。

 8.做个猜谜游戏

有些人爱好拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图??你选择那种游戏没关系。在空闲时间做些猜谜游戏是运动大脑很棒的的方式，并且使你的大脑坚持良好的工作状况。做点猜谜找点乐子，但必定要在知道你在锤炼大脑的情形下进行。

 9.莫扎殊效应

十几年前，现在威斯康辛州威斯康辛大学的心理学家弗朗西丝?劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提高人们数学和空间推理能力。即使老鼠走迷宫，听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普?格拉斯的音乐后走的更快更准确。去年，劳希尔报告说，至少对于老鼠来说，一曲莫扎特奏叫曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。

这听起来就像是调剂心智性能的最协调的方式。但是在你拿起CD之前，看看须要警惕什么。不是每一个等待莫扎殊效应的人都找到了它。再说，即使它的支撑者也以为音乐提升脑力不过是由于它让听者感到更好??同时觉得放松和高兴??类似的刺激也可以做到。事实上，一个研究发现听一个故事也能带来类似的提升。

 10.改良你做过的事情的技巧

只要你想拓展你的才能和知识，一些反复的脑力刺激也未尝不可。一般的举动如种植，缝纫，打桥牌，读书，绘画，和做纵横字谜游戏也都是有价值的，但你要让自己尝试不同的园艺技巧，进行更庞杂的缝纫方法，和更天才的对手打桥牌来增加自己的技巧，读一些新各个范畴的新作者的文章，学习一种新的绘画技能，做更难的纵横字谜游戏。把你的大脑推向新的高度以使它健康。

 11.做一名思考者而不是酗酒者

酒精杀逝世脑细胞已经是众所周知的了，但事实要更庞杂一点。事实上，一个关于3500名日本人的调查发明，当他们变老时，那些适度饮酒的人（在这个案例中是大约一天喝一次）比一点也不饮酒的人有着更好的认知才能。不幸地是，只要你一超过这个“ 控制”的量，你的记忆力和反映时光都在衰退。在同一项研讨中，那些一天喝四次甚至更多就的人境况最糟。

同样有害的还有现在广泛存在的周末“狂饮作乐”。老鼠身上的研究发明，喝下大批酒精的老鼠大脑海马中的新细胞立即减少，事实上狂饮后的一个月里一个新细胞也没有。这表明酒精不仅损伤老鼠的大脑，还会禁止它们自我修复。对人类来说，这意味着你不要指看很快通过门萨进门测验了。

 12.玩儿

花时间玩儿。找时光玩儿。打牌。打电视游戏。下棋。看暗夜来电。加入拔河竞赛。你玩什么没关系。就是得玩儿！这对你的精力和大脑都有利益。这给了你的大脑进行战略思考的机遇，同时让它能够坚持运行。

 13.在记忆旁睡觉

预习要害信息，然后睡觉，有助于提高20%到30%的记忆力。如果这种信息令你昏昏欲睡，你会很轻易伴着它入睡。但假如你的思维让你保持苏醒，就把所有的都写下来，有时候通过此道路把它们“赶出大脑”你就可以睡着了（所以身旁要常备纸和笔）。

 14.聚精会神

聚精会神可以进步脑力。这是显而易见的，但是那些干扰注意力的因素就并不总是那麽显而易见。学会注意你何时走神了。通常原因都是潜意识里的。例如，你须要打个电话，这可能干扰你全部早上，暗中损坏了你清楚思考的才能，即是你并没有意识到什么在捣乱你。

养成停下来问问“我的大脑现在在想什么”的习惯。断定它，并处置它。在刚才的例子中，你可以打个电话，或者把它放到明天的部署中，这样的大脑就可以轻松地放下它了。这让你有一个更放松的状态，可以更好地思考。现在就用这个方式提升脑力吧！

 15.为你的大脑做爱

温尼佛雷德?B?卡特勒博士和他宾夕法尼亚大学的同事以及后来斯坦福大学的同事一起进行了一系列研究，发现规律地性接触无论在心理上还是在生理生都对女性有主要影响。每周一次的性接触可以使女性更易受孕，规律月经周期，缩短月经期，推迟尽经，提升雌激素程度，以及延缓朽迈。加州大学洛杉矶分校（UCLA）的大脑成像研究表明，雌激素程度降落与大脑活动和记忆力降低有亲密接洽。女性通过规律的性行动进步雌激素程度，同时可以提高大脑整体活泼度并且改善记忆力。

卡特勒的研究还表明高潮的产生就没有和某人产生性行动主要。密切行为和感情联系可能是使性发生积极作用的最重要的两个因素。作为一名精神病医生，我看到很多人把性作为损害、赌气或者扫兴的表达方式。卡特勒博士的研究表明这是一种事与愿违的行动。你越这样，成果对你来说就越糟糕。恰当的性行为才是大脑保持青春的要害。

 16.充斥豪情的运动

没有全身心投进，你做不了巨大的工作。当人们在学习和发明中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精神在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你爱好干什么，就把所有精神放在那上面。这是你通向天才，通向禀赋的道路。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都酷爱活动酷爱摸索。

 17.意识的循环

你的意识在一天中时强时弱。大部分情形，每九十分钟就有三十分钟的弱意识期。察看你自己来认识这种周期。假如你学会了认识并追踪你的精神状态，你可以在你的思维“最苏醒”的时候，把精神集中在最主要的思维活动上。想对一个问题有一种发明性的领悟，就在其它时间进行吧。这种工作要在当你处于昏昏欲睡的状况，当你的意识和思维都在降落时往做。

 18.学习一些新事物

这一项可能是显然成立的。是的，当我们让大脑去学习一些新事物时，就是在开发大脑宏大潜力。也许你有一个关于工作与休闲的特定论题想研究。这很不错。

往研讨它吧。假如你的脑中现在没有一个主题,归来记{2}.，就天天学一个新单词。自动词汇与智力有着强盛的接洽。当你的词汇表中有了新单词后，大脑就可以用新的方法思考两种思想之间的更细微的差异。让你的大脑不断学习吧。这是让你的大脑重新充斥能量的最好方法。

 19.为了读而写

我是写日记来捕捉思考和想法的忠诚拥戴者。为自己写作确定有宏大价值。我不断的发现，在写些须要浏览的东西时我的大脑被很好地激活了。写作的最大益处就是它可以扩充你的脑容量。找到为读而写的方式，比如写些给你的朋友浏览的东西，写些自己童年的故事，开一个自己的博客，无论哪种方式，为读而写吧！

 20.尝试芬芳疗法激活你的大脑

一天，在一个会议上听一些没完没了的演讲时，我睡着了，一阵古龙水的柠檬香味传来让我的大脑忽然活泼起来。我立即觉得振奋起来，发现把精力集中到主持人身上要轻易多了。我发现芬芳疗法确切有用，我曾为了提神或放松应用过。

可以充任情感高兴剂的味道有薄荷，柏杨和柠檬。起到舒缓作用的味道有：依兰，天竺葵和玫瑰。滴几滴精油在浴缸中或者在扩散器中，都可以起到作用。你也可以在一个棉球或手帕中滴一两滴，然后吸入这种味道。对于办公地点使用的一个警告：先确保没有人对你使用的精油过敏。

 21.药物晋升脑力

咖啡或其它含咖啡因的饮料可以辅助学生在测验中连续获得高分。由于咖啡因限制了大脑中的血管，它们对脑力的长期影响还不是很明白。所以尝试着用银杏茶和积雪草茶取代咖啡。银杏提取物被证实有提升大脑血流量，改良注意力的作用。

 22.树立对大脑的信赖

让你的身边布满各个范畴能鼓励你并激发你发明力的有抱负的人们。普遍浏览来自各个范畴的杂志。让人，处所和事情联系起来，摸索新的机会，为你的问题寻找答案。

要记住无论你处在什么年事，你的职位是什么，你的大脑都需要连续的挑衅才干在表示是处于顶峰。如果你不想让你的大脑想垃圾场的汽车一样锈蚀，就让它忙起来吧，无论是做逻辑拼图，背诵莎士比亚的作品，还是学习一项新技巧。